第三：多吃点纤维素食物

想要改善经前综合症，那么消除多余的雌激素就是最好的方式了。而纤维素就可以帮助消除体内过多的雌激素哦，因此建议平时可以适当的吃点蔬果谷物还有豆类等食物哦，比如说麦片、玉米、黄豆、绿豆还有菠菜、白菜以及菜花等等。

第四：补充维生素

经前综合症如何有效的缓解呢?其实可以多补充点维生素哦。要知道维生素B5B6都是可以帮助稳定好情绪的，而维E则是可以帮助缓解乳房胀痛等问题哦，所以平时要多摄取含有这类维生素的食物。

第五：多运动

运动也是缓解综合症的方法之一哦，经常运动不仅仅有利于改善心情，而����Ů��且还能调节身体哦，所以经前可以适当的运动运动哦，小型的瑜伽或者是慢跑等都可以试试。