不少的学者开始重视人体中含毒的问题，其实，人体内的毒素垃圾有很多种，中医理论中主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒，一般来说，肥胖者体内都含有大理的水毒和脂毒。

据相关的医学家介绍，水毒对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等，这种现象在众多的老人中都会出现。另外一种常见的便是脂毒，脂毒一般是吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作，从而造成体内的脂肪堆积过多而造成的。

那么，针对体内的这些垃圾毒素，我们应该怎样调整自己的饮食健康呢，据相关的专家介绍，按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿，平时应多注意吃一些蔬菜和水果，保持体内有充足的水份。