现代人们的餐桌上食物越来越丰富。日常饮食难免食一些荤腻食品，下面为您推荐几种便宜又常见的清油脂食物。蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。可见，大蒜的功效还真是不少。

牛奶是日常最为常见的饮品。牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。每日适量饮用牛奶可让肌肤变白皙。

众所周知，燕麦的营养非常丰富，燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。想要减肥的女性可适量食用燕麦。