有少部分的人会注意到骨骼的营养。一个人是否有较高的几率患上骨质疏松症，很大程度取决于遗传因素，但生活方式，尤其营养及运动，对成长期的骨骼健康、成年及老年时减慢骨质流失，同样承担着举足轻重的作用。其中营养结构和组成可以人为调节，因此每个人都能采取积极的方法，为骨骼添加营养，降低骨质疏松症的患病风险，你是否准备好要怎样做了呢？

下面我们来看一下骨质疏松的一些因素。体重过轻是引致骨质疏松症最重要的因素之一。骨骼有如身体任何一个器官，需要含有常量营养素(能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物)和微量营养素(维生素和矿物质)的均衡饮食，以作身体正常发展和维持日常所需。骨密度的积累在青春期达到顶峰，如果年轻时盲目节食减肥，那么日后沉重的代价将是年老时轻易骨折以致卧床不起。因为标准体重指数低于正常的人士，骨质流失以及骨折的几率比正常人明显增加，所以，我们就更应该注意这些。

了解骨头的知识的同时，我们还要知道钙。钙质是骨骼组织的主要结构性要素，而骨骼则担当钙质储存库的角色，维持血液的钙质水平。当人体血液中的钙浓度下降，体内的甲状旁腺素会随即升高，引致钙质从骨中流走，因此，人体必须保持摄取适量的钙质，这样才能让我们的支架更坚固。