在公交车上你是不是有座儿会马上坐或是依靠扶手呢？其实有座儿马上坐，增卡！所谓热量消耗，通俗的说，就是在不影响身体健康的前提下，越“累”越好，像你这样有座儿马上坐，就算两站地的路也要舒舒服服地坐回去的同志，实在是有必要接受一下“热量危害再教育”了！倚靠扶手，增卡！好吧，有座位你倒是知道不坐了，可怎么又靠到扶手上了呢？这个时候就别玩游戏了，好好地站稳，人少的时候就试试看完全放开扶手，凭着双腿使力来调节身体的平衡，这样才能消耗更多热量呢！让你身体不仅仅是在增卡，而且在减卡。

在地铁里你是不是总挑最近的出口呢？挑个最近的出口，增卡！地铁出口紧挨着小区？恭喜你啊，又能为来年过冬囤积些热量了！不要斜着眼儿看我，没错，我是想建议你，挑一个离家比较远的出口出来，然后再多走两步回小区。虽然可能要过天桥，虽然可能要绕个圈儿，但只要想想昨天那件因为只有小号而恨恨放下的漂亮衣服，是不是就会动力大一点呢？这个诱惑对你不小吧！

你的私家车是不是老是开去自动洗车房呢？开去自动洗车房，增卡！都号称是自己的“爱车”了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的！挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超多的热量，这是“双赢”的一件事儿啊！平时也不用花这么多时间，每天出门前随手用专用的擦车拖布从头到脚给爱车那么来一下，照样可以消耗几个大卡的热量呢！这也同时省去你洗车的费用。