餐桌上粗粮不要太单一
发布时间:2021-12-5 22:02:10
老人餐桌上的粗粮品种单一。许多老人餐桌上的粗粮,大都是玉米面粥、高粱米饭、荞麦面条等,某医院营养科医生建议,如果能把粗粮换个样做,加些酵母发酵,就会为粗粮中的营养“添色”。让发酵后的粗粮吃起来更好吃。
发酵后的粗粮不仅口感好。发酵后的粗粮除了原有的蛋白质、碳水化合物外,在酵母菌的作用下,维生素B的含量被尽量完整地保存下来,能够让老人尽量多摄入,从而改善神经系统的敏感性,特别是对眼睛有好处。可预防老年人得一些眼病。
发酵的粗粮和原粗粮有什么不同呢?粗粮在口感上“不香甜”,对胃肠道功能较弱,饭量差的老人来说,最好“粗粮细做”,用发酵后的粗粮在做馒头时可以加点牛奶,以便增强钙元素的含量,或加点能够补气补血的红枣、能够开窍醒脑的核桃等。让饭菜变得更有营养,人吃起来更有胃口。
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