人们有的喜欢饭前运动，有的喜欢饭后运动，运动腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前快步走或慢跑，效果比饭后运动要好得多，这样也更容易受到人们喜爱。

还有些人会在饭后吃水果，这也是不好的，水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效，可见饭前饭后吃水果对身体的作用是很大的。

午睡应该在饭前还是饭后呢？午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状，这些症状严重危害了我们的身体健康。