健身的一些效应，这里为大家介绍一下，木桶效应：木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中，若有一块木板特短，则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效应是：人的寿命及健康犹如木桶的盛水量，因此要学会锻炼自己不足的那一部分。

此外，健身也需要坚持不懈，行舟效应：在河流或海上航行，舵手必须要有明确的目标，要熟悉航道中的每一处浅滩和暗礁，要始终掌握好方向并不停地划行。在风急浪高、逆流行驶或者遭遇险情时，需要纤夫来拉纤或者救生船来营救。健身的行舟效应是：在人生的旅途中，为了达到健康长寿的目标，须始终不懈地坚持锻炼，须知“逆水行舟，不进则退”，应该闯险滩、搏激流，只有在自己无法克服困难的情况下，才求援于外力，这样才能达到很好的健身效果。

除此以外，健身还不要忘了让自己处于最佳状态，开水效应：烧开水时，要保持水始终在煮沸状态的条件是：要不断地、适量地添加燃料。健身的开水效应是：人的健康犹如煮沸的水，添加燃料好似健身，只有不断地、适量地进行健身锻炼，才能始终保持身体处于健康状态，对自己来说是十分有助的。