随着我国科技的不断发展，机械化及办公电脑的普及，以坐态进行工作的人越来越普遍，一些久坐的人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫，医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。否方法不当则会有副作用。

接下来就详细了解下具体的要点。首先靠垫一定要放在腰部，放在背部则不正确。正常人体的腰椎共有五块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背。坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的里侧，背部紧靠沙发背。这样可以有效防止腰痛。

除了上述要点之外呢，还要注意靠垫不要太厚，十到十九厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩几厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。时间久了可能会导致腰椎变形。