大家身边的中年人有没有出现下面的症状呢？到中年的男士，你们是否开始感到，胸闷气短，情绪不佳；心理压力大，有恐惧感；睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能很好的休息；心悸，感觉透不过气来；头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降；四肢乏力，肌肉酸痛……这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性中年综合症”，是人体功能出现衰退的现象，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。所以身边的中年人要多加注意了。

维生素A和维生素E可以帮助中年男性。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。维生素E主要作用是，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，大家中年人平时可以适量的吃点。

下面和大家一起分享一下维生素C的作用吧。它的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。上面的几种维生素对中年人挺有帮助的。