如今，练习瑜珈的人们是越来越多了。瑜珈是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过瑜珈的练习，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命，总之给人们带来的好处多多。

接下来就为大家介绍下练瑜珈的功效，练习瑜珈不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练，每个人根据自身情况选择不同的课程，练习一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。年轻人练习，可以缓解工作压力，放松精神，使人变得精力更旺盛、身体更柔软；中年人练习瑜珈，对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效，还能减肥塑身，重现年轻的体态，气质、面貌都会有所改变；老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动，瑜珈讲究自然、回归、放松，是非常适宜老年人的健身项目，瑜珈利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力，让人们的身体能进一步得到改善。

朋友们在练习瑜珈时一定要做好充分的准备活动，运动前充分的热身运动是预防运动伤害的最重要办法。运动时集中注意力，瑜珈从某种意义上来说，练的是一种心态，重要的是过程而不是结果，所以大家在练习时一定要保持好心态。