冬季是一年中进补的最佳时机，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。若有脾胃不好的人们，可以关注一下这些食物。

下面为大家分析一下气虚型的人，他们经常会感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等，合理食用均能起到进补效果。

最后，我们来看看血虚型的人有哪些表现？他们多表现为面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等，适当地吃能起到调理作用。