当你的赘肉充满你整个腹部时，我们往往会做一些腹部运动。在进行腹部练习的过程中(例如仰卧起坐练习)，我们总会有这样的疑虑:腹部肌肉会不会练得过于强壮，以至于让“小肚子”变得更加明显?答案是:NO！我们还是把这种担心留给职业健美运动员好了。以我们一般人士的运动强度和饮食习惯来说(特别是女性)，那种盔甲般的腹肌是绝不会现身的。但为何在腹部训练的某个阶段，你的小腹不仅不会变小，反而会有“长大”的迹象呢?做做下面关于仰卧起坐的辨析题寻找你的答案吧！这些辨析题一定让你大吃一惊的。

我们仰卧起坐减脂辨析题一是什么呢？辨析题一:后背伸直向上抬起可以消耗更多的热量。答案:错误！腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中，背部一定要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不仅无法锻炼到腹肌，还会因腰椎过度受压而导致腰部疼痛或更为严重的关节病变。腹部练习中，还要注意为避免过度牵拉颈部，置于头后的双手不要交叉，放在耳后头部两侧即可。此外，双肘间距越大，动作难度越大；反之，双肘向前，间距越小，动作越容易。所以后背伸直并不是正确的做法。

我们仰卧起坐的辨析题二是什么呢？辨析题二:仰卧起坐做得越多越好。答案:错误！单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法(包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有)可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹“长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉，你需要做的是让它消失。所以做仰卧起坐做适可而止就行。