改变盐的摄入并不容易
发布时间:2021-12-5 22:49:44
据某家媒体记者调查了解到,在40岁以上的人中,慢性肾病发病率近百分之十左右,这与人们的不良饮食习惯有很大关系。相关专家强调,对慢性肾脏病患者和高危人群来说,如果每天每人加食盐量超过3克,您的肾脏就可能处于进一步损害的危险之中。严重威协着你的身体健康。
相关专家在接受记者采访时指出,盐的摄入影响着肾脏的健康。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,而每个人一天所吃的饭中会有3克盐。因此慢性肾病患者和高血压、糖尿病、长期吃药者以及老年病人等高危人群每天做菜加盐时就不能超过3克。生活中如果能保证做到这些的话,对人体健康十分有益。
在日常生活中,许多朋友口味偏重,改变盐的摄入的确是件很难的事,可以用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等替代食盐,增加食欲。或者用酱油代替盐,炒菜时不放盐,吃的时候将菜蘸少许酱油,这样咸味附着于食物表面,既能感觉到明显的咸味,又不至于过量。也不会影响人们的身体健康。
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