有利养生的方法有哪些呢？这里为大家说下，不暴饮暴食，一次食量过大，使胃的负担骤然加重，于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状，严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，给健康和生命造成的危害是难以弥补的，希望大家能够注意这些。

胖人在平时养生更应该注意，胖人更应缩食，古代养生家有道：“谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿。养生之求，常使谷气少，则病不生矣。”。这句话中的科学道理是显而易见的，因此肥胖者必须通过削减主食来加强元气，这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管疾患，从而达到延年益寿的目的，能取到十分好的养生效果。

除此以外，我们在饮食方面还应该注意哪些呢？饮食不可勉强，出现厌食的原因，一是生理性的厌食；二是病理性厌食；种种心理因素也可引起厌食。不论哪种情况，只要没有食欲，就不应当“努力加餐饭”。积极的办法应当是：调整饮食制度，加强体力活动，参加娱乐活动，保持精神愉快，创造轻松的进食环境，烹制色香味形俱能诱人食欲的饭菜等等，这些都对我们养生有一定的帮助。