平日上班的朋友们，应该把业余时间充分利用起来。如果你工作的大楼是需要坐电梯的，不妨抽点时间，多走走楼梯。除了改善腿部肌肉，锻炼腹部肌肉，还可以使心血管功能得到改善和加强。每天上下楼梯，还能提高我们自身的抵抗力。

晚上睡觉之前，可以选择喝杯牛奶。这样可以改善睡眠质量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水。中医认为并非睡得越多越好。最好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间，没有及时补充营养和水分，身体也会出现反消耗。所以，朋友们一定要控制好睡眠时间。

现在的白领们在休息的时候，会选择去练习瑜珈。可要是你没有时间去瑜珈馆的话，不如在家里打坐或冥想。打坐时闭目盘膝，调整气息出入，有利于腿部经脉的疏通和血液流通，对身体也是非常有好处的。