随着社会的发展，现在许多人听力都受到一定的损伤，有关部门表明，至少有一半的听力损伤是可以预防的。因此，听力保护重在预防:选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时听MP3或使用手机，运动以后可以找一个安静的地方听听歌曲。

有些人听歌会把音量调的很高，控制音量:听MP3或使用手机时把音量调到适量的分贝。控制时间:戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐，另外，使用手机尽量缩短时间。选择耳塞:远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点:与耳部的密合要好；能有效地过滤噪声；佩戴时感觉舒适；使用起来简便，选择一个好的耳机听歌曲。

还有一些措施可以很好预防听力损伤，拉长距离:使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。更换耳机:使用MP3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。定时检查:包括对随身听质量特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时进行耳科检查。及早治疗:采用低分子右旋糖酐、维生素B1、B12、丹参等药物，可以改善血循环和促进神经营养代谢，必要时亦可用高压氧治疗，也希望以上措施给你一些帮助。