每天忙忙碌碌你是不是要照顾一下你的健康，据调查，白领男性的体质普遍较虚弱，经常易患流感、头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地聚集，造成他们下腹部隆起，臀部肥大，这些都是普遍存在的现象。

我们如何才能不让这样的事情发生呢？肥胖不仅有损白领男性的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如脂肪肝、高血压病、糖尿病等很有可能会找上门来，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男性安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习，下腹部便会产生坚韧有力的肌肉组织，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，让专家帮助你解决这些问题吧！

首先，我们要做到的就是仰面平躺，双脚紧紧地并拢，上抬。保持此动作数秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做，如果做多次效果会更理想。身体躺平，双脚并拢膝关节弯屈，双手交叉放置头后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动数次。面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧抓椅子两端，双脚并拢，然后上提，将该动作保持数秒钟，然后放下，这套动作重复做，如果你认为这些还不能够让你得到锻炼的话，还有很多的妙招等你。