你的小肚腩是不是很烦恼啊！“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”这是让你练习呼吸的一项。

在办公室来试试这项动作吧！抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做，然后休息一会儿再重复，对消除腹部脂肪有非常好的效果，你是不是对这个动作还存在疑问啊！

有了这些动作，您是不是您已经下定决心把肚腩消灭掉了？那么，您从现在开始做的第一件事，就是把手中的方向盘扔掉：单位离家近的，步行上班；单位离家远的，骑自行车上班。此外，游泳也是强烈推荐的减肚腩的方法，你也可以在这个夏日去游泳啊！