男性的健康问题很少有人关注。男性十大死因中有四项与饮食有关：癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下几种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。西红柿：丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效，因此男性可以多吃点黄豆。

生活中，男性还离不开胡萝卜。胡萝卜：含有丰富的钾，有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力，抑制细胞恶化，防癌。大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，防止里面的营养物质流失过多。

维生素C不仅是女性需要的，男性同样不可少。高维生素C食物：男性在二十四岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。生蚝：海鲜可增强性能力，对海鲜过敏的人不要食用。