日常生活中的一些小运动对我们的健康有很大的益处，常搓以下的八个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。双手先对搓手背五十下，然后再对搓手掌五十下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。左右轮流上下搓额头五十下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。爱美的女性们千万不要错过种保健小方法。

搓鼻能帮助我们有效的预防感冒和鼻炎，用双手食指搓鼻梁的两侧可以使鼻腔畅通。用手掌来回搓耳朵五十下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓五十下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。先左手后右手地轮流搓腹部各五十下，可促进消化，防止积食和便秘，日常生活中常做这些小动作对健康有很大的益处。

长时间坐在办公桌前工作，很容易出现腰酸背痛的现象，此时用左右手掌在腰部搓五十下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。先用左手搓右足底五十下，再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些，常搓这些部位能帮助我们有效的延缓衰老。