当我们的血压总是高于140/90毫米汞柱时，就会被医生诊断为高血压病灰叶是什么中药图片大全。得了高血压病，就需要想办法将血压降低到正常的水平，即120/80毫米汞柱以下。在血压还没有高于160/100毫米汞柱以上的情况下，可以先尝试3个月的非药物降压手段。

根据大量研究证实灰叶是什么中药图片大全，可以有效降低血压的非药物降压手段有:

1、采取低钠、高钾和低脂肪饮食措施灰叶是什么中药图片大全，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果和谷薯类食物，少吃高盐、高脂肪和高糖分食物，食盐的摄入量要控制在每天4克以下；

2、积极参加体育锻炼灰叶是什么中药图片大全，每天保证1小时以上有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，每周参加体育锻炼的天数不得少于5天；

3、身体肥胖的人灰叶是什么中药图片大全，要争取通常饮食控制和加强运动将体重降低5-10%左右；

4、注意休息、避免过度疲劳灰叶是什么中药图片大全，保证每天8小时左右的睡眠时间，保持良好的心情；