红豆莲藕紫米粥（适合月子里吃哦）紫米30g?q蓄的功效，红豆30g，莲藕30g，白米10g，水800毫升，黑糖30g（三高人士可不加黑糖）

做法：红豆、紫米洗净，浸泡一碗（夏天记得放冰箱泡）；莲藕去皮洗净，切片，把泡好的红豆、紫米和泡豆的水一起加入锅中，加入水大火煮开，小火煮1小时左右，加黑糖拌匀即可?q蓄的功效。

此粥可以提振食欲，润肠通便，营养丰富，不但可以改善产妇的身体状况，煮的软糯一些，也适合老人和孩子吃?q蓄的功效。

中国居民膳食指南2016推荐每天1斤菜?q蓄的功效，把莲藕当成家常蔬菜吃即可~最主要是开心、快乐~

营养百事通祝您新春快乐?q蓄的功效，万事如意，阖家幸福！作者简介：陈兰兰