黄指玉米、胡萝卜些食物维生素A多缺乏维生素A孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;

绿指前面提过绿茶;

白指燕麦片降低胆固醇还对糖尿病、减肥有特别好功效此外还能通大便;

黑指黑木耳科学实践证明黑木耳能降低血黏度每天吃5-15克行了

何二三四

至于二三四关于每人每天健康膳食四要点

每天袋牛奶日本有句袋牛奶振兴民族我们国膳食有多优点缺钙几乎90%人都缺钙指出正常每天每人需要800毫克钙大多数国人伙食里只有500毫克还有300毫克缺口---正好袋牛奶有300毫克钙所每天补充袋牛奶补充齐了