当然这个“适量”也是有个参考标准的哦，一般成年建议1天不要超过35克核桃仁，毕竟这个东西再怎么营养丰富，也不能吃太多了巴戟 核桃汤功效。

有助于骨骼生长、补钙：核桃中的钙元素含量在56毫克/100克左右，虽然比奶制品差一些，但是相比骨头汤什么的还是靠谱多了巴戟 核桃汤功效。而且核桃中的ω-3脂肪酸可以增加人体矿物质的吸收利用，所以吃核桃算是有着一定的强健骨骼的作用。核桃中的脂溶性维生素、多不饱和脂肪酸能够提高肠胃的消化吸收，而且核桃不含有胆固醇，所以在补充这些有益脂肪的同时，也可以降低饱和脂肪的摄入，对于血糖、血脂和胆固醇的控制有一定的辅助作用。核桃等坚果的水分含量都很低，所以相对的其他营养干物质含量也就更高、更丰富，人们在日常生活中适量吃一些核桃对身体健康整体来说也是有好处的。

最后来说一下关于这个“吃核桃补脑、健脑”的事情吧巴戟 核桃汤功效。这个事情相信很多人都有点迷茫，因为一方面很多核桃产品都主打“益智健脑”，但也有一些文章将核桃健脑、补脑批的一文不值，其实只要抛去比较极端的思路，这个问题很好解释。

人们最初认为“核桃补脑”其实跟核桃仁的外观也有点关系，毕竟核桃仁很像大脑皮层，所以本着特有的“以形补形”也就有了这个“补脑”的说法巴戟 核桃汤功效。后来发现核桃确实营养很丰富，也具有一些理论上有益于大脑的物质，所以这个“核桃补脑”的说法就被商家急剧放大、不断的反复强调，形成了一个深入人心的概念。

可事实上核桃虽然算是有一定的有益于大脑的作用，这是其中的多不饱和脂肪酸带来的，但是这个作用并不突出，不值得专门为了这个目的去刻意吃核桃，其他很多的坚果和别的食物同样具有多不饱和脂肪酸，也可以说具有这个作用，而且也丝毫不输核桃巴戟 核桃汤功效。至于有些说法中的“核桃含有的神经递质有助于大脑功能开发”就不太靠谱了，因为神经递质这些物质是没办法通过食物来补充的，吃多少都没有用，不可能通过消化吸收作用于大脑。

所以核桃跟其他坚果在“补脑、健脑”的作用上是差不多的，确实是对大脑健康有一些很有限的正面作用，但远远达不到“吃核桃变聪明”之类的程度巴戟 核桃汤功效。