我国是核桃的起源中心之一，也是世界第一的生产大国，因此核桃也算是人们最常接触的坚果之一巴戟 核桃汤功效。

那么今天我们就来了解一下吃核桃的营养、好处，以及一些误区吧巴戟 核桃汤功效。

要说“好处”巴戟 核桃汤功效，得先了解其营养：

核桃的营养价值还是挺高的巴戟 核桃汤功效，根据不同品种、不同加工状态（鲜、干）的区别，核桃的大致营养成分如下：

核桃含有50%到60%左右的脂肪，这些脂肪中的71%为亚油酸、12%位亚麻酸，可以简单理解为是比较健康的脂肪，而且是人体合成量很低的，只能靠食物补充的营养物质；核桃含有15%到20%左右的蛋白质，其蛋白质含量哪怕与肉类比较起来也是不错的了，主要由清蛋白、谷蛋白、醇溶谷蛋白和球蛋白组成，其中包含了人体必需的8种氨基酸；剩下的部分除了大量的膳食纤维和碳水化合物之外，核桃的微量营养元素含量也不错，其含有钙、镁、锌、铁、锰、钾、磷、硒等等矿物质元素，其中铁、锌、锰含量略低，但其他元素含量均超过多数日常食物巴戟 核桃汤功效。而且核桃也含有一些维生素，不过其中比较凸出的只有维生素E的含量，其他几种维生素的含量只是聊胜于无；除此之外，核桃还含有胡桃醌、金丝桃苷、槲皮素、异槲皮素、扁蓄苷、胡桃苷、山奈酚等等多种活性物质，但是我们要说实话，这些物质的含量基本都是极其微量的，而且其中很多成分的效果也都只是存在实验阶段，所以这个不必盲目的推崇。了解了核桃的营养，那么时常适量吃点核桃的好处也就比较好理解了：