牛乳泡燕麦片这类作法在日常生活中是较为普遍的，作法也非常简单，要是将燕麦片倒进水杯里边，随后添加牛乳，牛乳能够 挑选温的或是凉水的，随后开展拌和，侵泡一段時间就可以服用了。对与牛乳泡燕麦片这类健康饮品，适度的食用一些针对我们补充蛋白及其调理脾胃是特别适合的，更为有益于改善肤质。

燕麦粉和干果都带有丰富多彩的膳食纤维素，牛乳中丰富多彩的优质蛋白质和蛋白质食物能够 提升早饭的营养成分，每日一个鸡蛋以确保充裕的蛋白。新鲜水果用于补充维他命和矿物。那样可以使早饭的营养成分大大增加。

早饭做为一天的刚开始，务必要动能充裕，另外配搭营养成分相对密度高的牛奶鸡蛋蔬菜水果，以抚慰一夜间排尽的消化道，补充人体遗失和需要的营养成分。

可是高血糖欢者需要留意，即熟燕麦粉并不利控制血糖，假如需要控制血糖，建议挑选详细颗粒物的燕麦片，配搭黑豆紅豆等粗粮，熬成五谷杂粮粥做早点，另外配搭一个鸡蛋和小量蔬菜水果，是比较好的挑选。既保证了营养成分，又可控制血糖。

牛乳 燕麦片 新鲜水果

较为喜爱香蕉苹果。把香蕉苹果切成片，随后一层燕麦片一层香蕉苹果放好，添加牛乳彻底吞没燕麦粉和香蕉苹果，泡三十分钟上下就可以啦。假如喜欢吃热的，要是把食物都摆好，立即用微波炉2分鐘，或是蒸5分鐘也是很美味的。