第二天：酸牛奶或低脂牛奶1000ML（低于四斤）分为六七等份，每一次喝一份。24小时只喝纯牛奶。不能吃其他一切东西。非常连水也不可以喝。口渴了就只有喝纯牛奶。（也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意量）要是没有作蔽得话，二天出来便会瘦三—五斤！

基本原理：苹果小口吃缓解饿的水平！二天没饮水，再加第二天酸牛奶，便会劝阻水分消化吸收。瘦得会迅速。假如抵达理想体重后，还能够用这一方式 再来一遍，这才算是真实的苹果牛奶减肥法。（正中间是不可以饮水的。也不可以把苹果和牛乳混在一起吃。务必独立分离吃。那样才合理。并且每一次仅二天，非常容易过的，不易暴！

这一苹果牛奶减肥法是一个医学期刊上登的，有一定的科学论证。不可以饮水，是由于在减肥瘦身期内假如摄取了水分，那麼人体毫无疑问先耗费摄取的水分，而不容易耗费身体的水分，苹果日停水，基本上减的便是人体的水分，来到牛乳日，水分减的差不多了，便会减到人体脂肪。因而，牛乳日很重要，不可以饮水，不可以作蔽。假如循环系统几次，休重毫无疑问能够 出来。并且会较为进一步地减去身体的人体脂肪。能够 把这个方式 放到礼拜天实行，做为清肠排毒减脂的好方法。