1、怀孕前3月刚开始补充叶酸片

建议从备孕前3月就需要刚开始补充叶酸片，直至怀孕期间3月。提早补充叶酸片能具有防止孕妇贫血的功效，另外也可以降低怀孕后期患先兆子痫的产生。此外，服食叶酸片能减少小宝宝产生先天性疾病的几率。

1、每日补充叶酸片400mg

权威专家建议，备孕期的女士每日补充400mg的叶酸片。除开从食材中摄入叶酸片外，每日服食一些叶酸片补充剂也很有必要。特别注意的是，每日叶酸片的摄入量不可以超出1000mg。

3、多吃含有叶酸的食物

一些食材含有叶酸片，能够 提升每日叶酸片的摄取量：麸皮、生鸡蛋、三文鱼、橘子、番木瓜、绿叶蔬菜及其别的的蔬菜水果，例如球芽甘蓝、马铃薯、茭白、西蓝花等。