4、无花果粥。将新鮮去皮无花果30克、梗米50克，与适当老冰糖一起放进锅中煮粥。具体方法是先将梗米清洗熬粥，待八成熟时，放进削皮的无花果煮至粥熟，随后添加适量老冰糖就可以。此粥能健脾益胃，润肺止咳利咽，促进消化。

新鮮无花果的营养成分

新鮮无花果除开食用方法丰富多彩以外，其营养元素也出现异常丰富多彩，营养成分十分高，以便协助大伙儿尽快掌握，我们这就来详尽地介绍一下吧!

1、依据数据信息显示信息，每100克无花果水分含量81.3克，蛋白1.5克，人体脂肪0.1克，膳食纤维3克，碳水化合物化合物13克，灰份1.1克，胡罗卜素30mg，尼克酸0.03mg，维生素b20.02mg，尼克酸0.1mg，抗坏血酸2mg，维生素E类1.82mg，钾212mg，钠5.5mg，钙67mg，镁17mg，铁0.1mg，锰0.17mg，锌1.42mg，铜0.01mg，磷18mg，硒0.67mg。除此之外，还带有柠檬酸钠、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙甲酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、胰蛋白酶及其身体必不可少的多种多样碳水化合物等。

2、无花果带有丰富多彩的碳水化合物，水果为1.0%，坚果5.3%;现阶段早已发觉18种。不但因身体务必的8种碳水化合物皆有而主要表现出较高的运用使用价值，且更是以天冬氨酸(1.9%体力劳动)成分最大，抵抗败血症和恢复元气，缓解疲劳有非常好的功效。因而，海外将一种无花果健康饮品做为“咔啡替代物”。