坚信很多人都是有运动健身的习惯性，周期性的运动健身不但能够让大家身心健康，还能让其保持身型。运动健身之后吃的东西是有合理性的要求的，假如健完身还胡吃海塞得话，那麼此次运动健身等于白干了。生鸡蛋含有丰富多彩的蛋白、胆固醇 能够非常好的补充身体需要微量元素，运动健身完多吃鸡蛋来补充动能是非常好的挑选，那麼运动健身一天吃是多少生鸡蛋?

每日1—2个生鸡蛋中的饮食搭配最合乎肌肉生长需要，是最经济实惠的肌肉训练輔助食品。一般老年人每日吃1—2个，青年每日吃2个，重精力员工，每日可吃2—3个，少年儿童的新陈代谢快，每日也可吃2—3个。

一个鸡蛋约重50克，含蛋白7克、人体脂肪6克，能造成发热量82大卡，其碳水化合物占比特别适合人体系统需要，非常容易被机体消化吸收，且使用率达到98%。生鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素D、B的成分很高，他们全是长肌肉的最好是成份。此外，一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪，协助修补细胞质，有利于肌肉生长。

多吃鸡蛋的运动健身实际效果虽好，但也一样不适合过多，特别是在针对常常健身运动者而言，多吃鸡蛋过多非常容易提升肝脏与肾脏功能的压力。