早晨或者英式下午茶，喝上一些燕麦片非常好，此外还能够在燕麦片里加一些蔬菜水果干、杂粮片，还可以加些纯蜂蜜。

三、吃燕麦片的忌讳

吃燕麦片有很多益处，但吃燕麦片时还要留意食物配搭。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全，燕麦片的味儿也会更好；而相冲的食物配搭则可能会给身体产生危害。除此之外，吃燕麦片建议以每日40克为宜。

1、留意食物的配搭

燕麦片和牛乳配搭有益于蛋白，膳食纤维素，维他命，及多种多样营养元素的消化吸收；和淮山药配搭延年益寿，是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味；和冬瓜配搭益肝和胃，促进消化，降血压，降低血脂。

2、不适合一次性吃太多