便秘是日常生活十分普遍的一种症状，容易上火的情况下最非常容易出現，一般出現便秘以后要多留意开展适当的健身运动，而且多饮水，可以吃一些香蕉苹果也有弥猴桃，山楂果，蓝莓和红提这些能够推动肠胃蠕动的新鲜水果，而且多饮水，宜多吃有膳食纤维素的食材。

1.香蕉苹果：

香蕉苹果的膳食纤维素成分很丰富多彩，还带有的很多水溶纤维材料，可以造成高渗性的肠胃液代谢，将水份吸咐到固态一部分，使排便变松而便于排出来。

2.弥猴桃：

能够迅速的将身体沉积的危害新陈代谢物质消除外，还能非常好的防止结肠癌及动脉硬化的功效。

3.山楂果：