2:1.燕麦麸水：一茶匙燕麦麸放入水杯里，加适当开水撇开就可以喝过，简易1分鐘就可以提升膳食纤维素摄取，推动肠胃蠕动

3:2.非常燕麦麸果昔：把冻香蕉、释迦果、燕麦麸皮和水放入多功能料理机中粉碎成效昔

4:倒进水杯就可以喝过，燕麦麸皮让果昔味儿更浓，提升膳食纤维素

5:3.燕麦麸鸡脯肉饼：把鸡脯肉泥、或萝卜丁、辣椒碎、生鸡蛋和2勺好哩燕麦麸放入海碗中，用盐和胡椒粉和米酒调料，搅拌均匀

6:揉成煎饼样子，放入电烤箱里200度烤25分鐘就可以啦

7:随后陪着辣椒酱或是番茄沙司吃都非常好~