应当了解什么叫代餐减肥食品。代餐减肥，说白了便是能替代主食的食材，其特性便是可以方便快捷地为人类提升各种各样营养元素，令人造成饱腹感，从而降低发热量的摄取，做到减肥瘦身。其普遍的方式有减肥代餐、代餐棒、代餐奶昔、代餐粉这些。可是，代餐减肥食品中的营养成分并不能考虑机体的需要，减肥瘦身人员假如长期性用代餐减肥食品替代一日三餐，则非常容易导致营养不良，出現易疲劳、抵抗能力不高等病症。需要留意的是，代餐减肥食品通常带有高些的人体脂肪，长期服用会提升患脂肪肝的风险性。因此，仅根据代餐减肥来减肥瘦身，不但不合理，还易危害的人体。

若要根据食材来合理减肥得话，代餐减肥只有是輔助方式，还需与别的食材相互配合。那麼，实际该怎么做呢？

1.挑选脂肪率少的代餐减肥商品替代一部分正餐，正餐中的纯天然营养成分，是全部减肥瘦身人员也不应当放弃的；

2.多吃新鮮的蔬菜水果，比如西蓝花、油菜子、西兰花等以补充代餐减肥食品中所欠缺的膳食纤维素；

3.代餐减肥食品中蛋白的成分较少，因此要补充充足的优质蛋白，比如鱼、虾、鸡脯肉等；

4.每日要多饮水，确保水份的充裕，此外还要有充足的睡眠质量，以协助身体平稳基础代谢、控制胃口。