代餐减肥粥可以减肥瘦身，一是由于大多数代餐减肥粥的调料都具备高纤维、低脂肪、易饥饿感的特性。

二是由于代餐减肥粥非常容易定量分析，每吃一包都清清楚楚地了解自身摄取了是多少动能，针对胖人而言，能够精确地控制动能的摄取，因此能具有减肥瘦身的功效，做到减肥瘦身的目地。

可是针对减肥瘦身者而言，尽管控制好代餐减肥粥的摄取量，能够具有减肥瘦身的功效。但一日三餐或长期彻底用减肥代餐来替代主食，对身心健康会出现不好。由于人身心健康的活著，是需要各种各样营养成分成分来支撑点的，不可以由于减肥瘦身，而不管不顾人体，代餐减肥粥能够用于替代正餐，降低发热量的摄取，可是還是建议平常吃一些低脂肪的健康食物，例如，蔬菜水果，鱼类、虾类，鸡脯肉等，全是可以吃的，身体每日全是需要摄取一定值的动能来保持人体运行的，这种发热量摄取后，是不容易转换成人体脂肪的，会伴随着大伙儿的一切正常日常生活被新陈代谢掉，女生每日最少需摄取1000－1200大卡，男生每日最少需摄取1500－1800大卡。