许多 工作一族的盆友，全是随便吃一些来应对一下自身的胃里，长期那样的作法实际上是不太好的，最先营养成分上就会有可能出現缺少了，再有就是不定时执行的用餐也是非常容易造成胃病出現。简易营养成分的快餐制作，是特别适合工作中忙碌的盆友制做的。

1、牛奶布丁水果燕麦碗

百吉福奶酪1盒，香蕉苹果1根，草莓苗10颗，酸牛奶一盒，即食燕麦片小半碗。

将燕麦粉铺在瓷碗，碗中倒进百吉福奶酪，取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好，将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔，淋在乳酪上就可以。

2、紫菜蛋花汤

松花蛋，丝袜高跟鞋，盐、芝麻油，稻米，味精、葱段。