第四，豆类食品和乳制品全是高蛋白食物的意味着。但豆类食品的消化率稍低，对比小孩下牛乳的消化率就需要高许多 ，每100ml牛乳中蛋白的成分在3.2g上下，虽然牛乳中蛋白的含较肉类食品对比低许多 ，胜在服用简易便捷。也是有一部分群体乳糖不耐受，对已牛乳的消化吸收实际效果受到非常大影响。

高蛋白食物零食有哪些呢?很多干果上都含有植物油脂，如花生仁，葵花子等都能够用于压榨油服用，并且与食用油中的植物油脂不一样的是，干果油中带有很多的不饱和脂肪，可以合理减少人体内的胆固醇，协助保持血压和血糖的均衡。