减肥瘦身：苹果会提升饱腹感，餐前吃能降低进餐量，做到减肥瘦身目地。

苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。而苹果籽更被称作“性命之库”，营养元素也是瓜瓤的10倍以上。苹果籽蕴涵很多天然植物雄性荷尔蒙，能合理双重调整身体内分泌，推动体细胞血循环，提升体细胞特异性等。殊不知，苹果籽中带有毒副作用物质氰苷。氰苷遇酸或在微生物水解作用下可水解反应为有毒物质氢氰酸（HCN）。1克苹果籽中的氰苷换算为氢氰酸后约有几十个mg，基本上不会有致人中毒了的可能，但在平时服用苹果时，也应防止服用果仁一部分。