一年之计在于春，一日之计取决于晨。在大家的生活起居中早上起来的第一顿饭便是分外关键的一餐，有一句话称为:“早饭要吃饱了、午饭要吃好、早餐要吃少”这也将早饭的必要性表现出来了。早饭吃五谷杂粮便是很非常好的一个挑选，合适早饭吃的五谷杂粮是有很多的，下边就来介绍一下早饭吃的五谷杂粮都有什么。

一：燕麦牛奶粥(牛乳，燕麦片，老冰糖)：益脾肾，滋润调气，降低血脂。

二：健脾养胃糊(黑米、燕麦片、花生仁、小米、檽米)：健脾养胃，宁心活血化瘀，提高记忆力。

三：黑芝麻糊(黑芝麻粉、黑豆，花生仁、、稻米、小米)：牵正滋阴养血，健脾和胃，利湿消肿、养颜美容，黑发，明耳目。