1、高级营养师强烈推荐中午吃苹果：吃苹果最好是的时间范围是在二餐中间，午饭和晚饭中间的英式下午茶时间段便是非常好的挑选，尤其是肠胃不太好的人，一定要遵照二餐中间吃苹果的标准。吃苹果的量维持在200~400克(1~2个苹果)。

2、高级营养师强烈推荐早餐加个苹果：早饭中最好是加一些新鲜水果，尤其是含有维他命C的新鲜水果，如苹果、桔子等。由于维他命C的任务是调整一天的人体营养成分均衡。那样的一顿早饭，一共的开销也不会超出几元，并且吃得多种多样。

常吃苹果对人体有利，常吃苹果的人聪慧，常吃苹果的人好看, 常吃苹果的人身心健康,常吃苹果的人很年青，这不是广告宣传是确实!睡以前吃苹果非常容易造成龋齿，影响肠胃道消化吸收!苹果：维他命C是维护心脏病病人的身心健康原素。茯苓功效甘酸而平、无毒性，具备生津解渴、益脾治腹泻、和胃降逆的作用.

1.建议每日服用一到二个。不必太迟服用，会防碍消化吸收。

2.建议多食新鲜水果，蔬菜水果营养搭配。