2、乳酪

乳制品是食材补钙补锌的最好的选择，乳酪是含钙量数最多的乳制品，并且这种钙非常容易消化吸收。乳酪的钙成分为：250ml牛乳=200ml酸牛奶=40克乳酪。

3、果汁

橘子被称作“疗疾佳果”，带有丰富多彩的维他命C、钙、磷、钾等，8蛊司（约226克）果汁含有的钙（300mg）等于一杯牛奶中钙的成分。

4、豆类食品食品

豆类食品的营养成分十分高，大多数豆类食品都带有总数丰厚的优质蛋白质。但母亲请紧记，一岁之后的儿童才可以饮用豆浆的方式，避免一次喝得过多，以防蛋白质过敏。