喝汤是许多家中里较为广泛的饮食结构，并且粥的种类有多种多样，例如有小米、稻米、八宝粥等，而针对三高人群而言较为合适的粥便是苞米莲子粥了。但是，苞米莲子粥_莲籽苞米粥的做法也是因人而宜，有些人还喜爱再加几个红枣，也有的人喜爱添加一些檽米等，煮出去的粥都十分美味可口。

红枣莲子玉米粥是一款味儿清爽，口味粘滑甘甜的营养早餐粥。玉米粥非常合适高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等病人长期性服用，有非常好的防止和饮食疗法实际效果。再再加健脾胃清胃热的莲籽和甘甜又补血补气健脾胃的大枣，这款美味可口的早餐粥是超健脾养胃健康保健的，常吃对身心健康十分的有利。

红枣莲子苞米粥的做法实例教程：

1、原材料提前准备，全部原材料类似一小碗的量。

2、莲籽和大枣清洗侵泡三十分钟上下，实际上用压力锅得话不侵泡也是能够的，可是留意莲籽里边芯最好除掉。

3、去壳的玉米碎筛洗干净，以一碗食物7-8一杯水的占比放进，压力锅调配煮粥20分钟。