减肥瘦身期内适当的吃莲籽是不必担心发胖的，但是假如服用过多也是有发胖的可能。

莲籽中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，还带有很多的钙、磷和钾，对身体的各层面都是有益处。尽管莲籽中还带有很多的木薯淀粉，可是摄取木薯淀粉并不一定发胖，发胖的关键原因是摄入很多的发热量可是不健身运动，因此，吃莲籽是不容易发胖的，它含有的各种各样营养元素是身体不可或缺的动能来源于，适度地吃对身体有非常大的益处。

尽管说莲籽中的脂肪率非常少，木薯淀粉成分也非常丰富，适当的服用莲籽，还会继续提升饱腹感，不容易造成肥胖症，可是莲籽的发热量较为高，每100克莲籽中带有350卡路里的发热量，长期性吃多了会出现发胖的可能性。

吃莲籽的益处

抗癌防癌

莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用。