5/5不吃早饭影响使用寿命。不吃早饭导致身体生物钟紊乱，人体需要的营养成分无法得到立即的补充，生理学功能便会减低，再再加可能会产生的别的病症，这种都是影响使用寿命。

早餐吃什么?

1/3早饭要吃热的食材。由于早晨户外的溫度并未回暖，肌肉、神经及血管都都还没左室，假如吃性凉或冷的食材，便会影响血循环，造成 血液不畅。长期性会出現胃口差，皮肤渐失光泽度，咽喉老是有痰堵的觉得，常常发烧感冒。因此 早饭一定要吃热的食材。

2/3早餐搭配要有效。牛乳、豆桨全是日常生活普遍的食材，营养丰富，能够随意选择其一。能够配搭一些含有蛋白和人体脂肪的食品，如生鸡蛋、豆类食品、猪瘦肉等。自然也要适度吃点水果和蔬菜，不但能够补充水溶维他命和膳食纤维素，还能够得到 机体需要的矿物与营养元素。

3/3餐不适合过多服用肉类食品或太油腻感的食材，能够挑选热粥、热燕麦粉、煮牛奶、热豆腐花、热豆桨、黑芝麻糊、山药粥、红枣粥等在其中的一种，随后再适度配搭吃些蔬菜水果、新鲜水果、小点心等，那样的早饭既便捷方便又营养成分充足。