强烈推荐每日蛋类食品摄取量为40-50g，约一个鸡蛋尺寸。因而，每日摄取一个鸡蛋，即便在减脂期间也彻底没问题，既营养成分又美味可口。

生鸡蛋能够为产生全方位营养成分，并出示显著饱腹感，每日早饭来一个。假如贪吃得话，可以吃一个鸡蛋加2个蛋白质，鸡蛋黄能够适当少吃，

减肥瘦身的，一样能够多吃鸡蛋，蒸制炒鸡蛋，再来一份蔬菜水果，一杯牛奶，一点吐司面包，一份满血复活的早饭是减肥瘦身群体对自身较大的奖赏。

早饭多吃鸡蛋为何能减肥瘦身？

1.生鸡蛋更耐饿

生鸡蛋比吐司面包、馍馍、谷类片等更耐饿。在其中的蛋白和人体脂肪能为持续稳定出示动能，让腹部饱的時间更长。

2.生鸡蛋协助减肥瘦身