在减肥瘦身期内，全部的饮食搭配全是需要开发热量的，发热量对我们而言很重要，我们针对发热量的要求不可以过多，也不可以太少，过多的摄取发热量便会转换成人体脂肪，在身体中是消化吸收不上的，花生仁的发热量并不是很高，热量也不是那么大，可是，适度的吃花生米才有功效，过多的服用是会造成长胖的。

别称：花生米（生）

发热量：574 卡路里（100克）

归类：干果、黄豆及产品

交通信号灯：

点评：高蛋白食物、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪、高热量食物、高饱腹感，减肥瘦身时可小量服用。