要多吃胡萝卜、苋菜、鱿鱼等含有维生素D的食材，及其含有B族维生素的猪瘦肉、鱼类、牛肝等食品。

女性更年期的女士，因为阴虚火旺而造成血压上升、头昏、面部潮红、焦躁不安、便秘的，能够服食杞菊地黄丸、六味地黄丸、阿胶糕、黑芝麻粉、胡桃肉等。

西兰花是大家认可为补血补气效果非常的好的蔬菜水果之一，它是最常见的蔬菜，也是知名的补血食物，西兰花内带有丰富多彩的铁制胡罗卜素，因此 西兰花能够算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。

像酒烟和辛辣食物食品等，非常容易伤津耗津，对高血压病人危害，最好是不沾。盐能吸咐水份，加剧心肾压力，因此 应当少吃。补阴的食品、新鲜水果、新鲜水果对均衡血压有协助，应当多吃。