平常健身运动适度的和一些蛋白质粉是十分有益处的，它可以推动肌肉的生长发育，在喝蛋白粉的情况下要留意時间，能够再健身运动30分钟之后再喝蛋白粉，那样有利于推动身体对蛋白的消化吸收，平常日常生活之中如果不运动健身得话可以不喝蛋白粉，由于平常的饮食搭配里边的一些蛋白就可以具有补充的实际效果。

锻练完多长时间喝蛋白粉

1，蛋白质粉能够在健身运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平常更强，而健身运动前后左右不适合吃东西，那样对胃肠不大好。

2，假如运动健身锻炼肌肉仅仅以便增强体质、减脂增肌体重增加、保持稳定身材的运动健身群体就沒有必要吃蛋白粉，由于日常饮食已充足给肌肉出示充足的蛋白。更何况射进过多的蛋白身体也不可以存储，过多的蛋白会伴随着身体的汗水、尿里排出来身体之外。

3，蛋白质粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕冷，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。