运动健身之后喝一些蛋白质粉是十分有益处的，它可以快速的补充人体的精力，可以提升人体的抗病性工作能力，此外在它在推动肌肉生长，在体重增加层面也可以具有一定的实际效果，所以说蛋白质粉是运动健身情况下很好的一种保健产品，下边我们就来简易的了解一下运动健身一天喝是多少蛋白质粉?我们看来一下。

运动健身一天喝是多少蛋白质粉

据自身的运动量来决策每天需要的蛋白总数(克重)，计算方式便是休重的Kg数乘于0.8到1.8不一的蛋白耗费指数：

低运动量：休重乘于0.8(以座姿主导的日常生活特性)

中运动量：休重乘于1.3(每天1钟头之内的运动强度、劳动力型工作中、怀孕妇女)

高运动量：休重乘于1.8(高韧性的身体素质与健身运动)有的健美先生乃至做到2-3克的蛋白摄入量